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瑜伽让你坐着也瘦腰

  大学毕业后开始从事办公室工作,整天都是坐着的,两年以下偶那2尺1的小腰在不知不觉中长到了2尺3,原来很喜欢的衣服也穿不下去,才意识到体重原来长了那么多。后来接触到瑜伽这个运动,花了银子去练,还好我坚持着去练一个半月下来真的瘦了一寸。虽然瘦了一些,但仍然坚持着练习。下面有四个姿势有需要的朋友可以跟着一起练着试试看哦,一定要坚持住!

 

 

  1单脚前屈式

  ①坐立,左腿伸直置于身体前方,脚趾指向天空,右腿膝盖弯曲,右脚尽量靠近臀部,脚掌完全着地.

  ②上身向前弯曲,右臂环绕过右膝盖,左臂也置于背后,右手握住左手腕处.

  ③换到左边做,右腿伸直置于身体前方,脚趾指向天空,左腿膝盖弯曲,左脚尽量靠近臀部,脚掌弯曲着地.

  ④上身向下弯曲,左肘弯曲,手掌着地置于左脚外侧.

  ⑤此时,可借助一条健身带,双手分别握住健身带的一端,并置于臀部后方.

  ⑥放松颈部,背部可微微拱起.

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